Stres a tukové polštářky

„Dny začínají vždy brzy a zdá se, že nemají konce”. Je tisíce úkolů v domácnosti, a přitom děti a rodina. Téměř nikdy nezůstane člověku čas na to, aby se zamyslel, zejména nad sebou samým a zejména nad stravováním...“

Stres a tukové polštářky

Jsou nám tyto věty povědomé? Bohužel, ano. V chaosu všedních dnů, uprostřed mnoha aktivit, nezůstane čas na snad nejdůležitější faktor v našem životě: na jídlo. Při tak velkém množství práce se jeví i vědomá správná výživa jako stresový faktor. Něco, co se musí každý den řešit. Existuje mnoho osob, které pod vlivem stresu utíkají k jídlu a tímto způsobem téměř „snědí“ svoje problémy, protože i úzkost je možné „zajíst“. V podstatě si tyto faktory vynucují nadměrný nárůst hmotnosti. Dobře živení a ti s vlčím hladem jedí více, čím přibírají na hmotnosti, když jsou pod větším emocionálním tlakem, zatímco po vyřešení problémů se jejich záchvaty hladu a také kilogramy navíc ztrácejí. Stupňování stresu vyvolává nárůst množství přijímané potravy. Lákavá jídla, která nás neustále obklopují, a to, že jsou stále k dispozici, nás pomalu dostane a nadváha je přímo zaručena. Právě proto je důležité, abychom o stresu hovořili, definovali ho, a aby nám byly jasné jeho dopady na naše zdraví. Použijme klíčové elementy, které můžeme proti stresu použít, čím můžeme řešit naše problémy.

Megbetegíthet a vészhelyzet hormon

Stres je jedním ze „životních pocitů“ naší doby, ale co je ještě důležitější, je spouštěčem i mnoha onemocnění. Existuje několik stresujících faktorů, které jsou v našem životě přítomny a zatěžují náš organismus a  naši tělesnou i psychickou toleranci. Obranyschopnost našeho organismu klesá, čím ponechává volný prostor pro napadení onemocněním. Stresem se produkuje velké množství hormonu kortizol, který zvyšuje hladinu cukru v krvi, zvyšuje riziko řídnutí kostí (osteoporózy) a napomáhá hromadění tuku - nadváze. U mnohých z nás se v současnosti objevuje látka nazývaná „hormon nebezpečí“, který je krátkodobě užitečný, ale je velmi škodlivý, pokud je člověk vystavený neustálému tlaku a je přítomný neustále. Podle výzkumů příčin nadváhy je neustálý stres významným faktorem a stejné výsledky ukazují i výzkumy týkající se onemocnění z poruchy metabolizmu.

Existuje řešení

Jako i v mnoha jiných případech, z hlediska stresu a nadváhy je i zde nejdůležitější prevence. Věnujme se sami sobě! Je důležité, abychom si každý den dopřáli trochu času, kdy se budeme věnovat jenom sami sobě, vlastním pocitům a myšlenkám. Vytvořme si strategie řešení konfliktů. Představme si konfliktní situaci a zaměřme se na strategii, která nás v dané situaci dovede k cíli. Tato metoda přispívá k tomu, abychom se zvenku, s nadhledem dívali na danou situaci, co nám pomůže jasněji vidět, do jaké míry se chceme na dané situaci zúčastnit, a můžeme si položit otázku: Skutečně se to vyplatí?

Klid v duši a zdravá výživa

Výživou se dá udělat hodně nejenom proti nadváze, ale i pro udržení psychické rovnováhy. Konzumujme potraviny bohaté na vitamin B, napomáhají totiž látkové výměně i k zdravému fungování centrálního nervového systému, předcházejí stresem vyvolanému přehnanému pocitu hladu, čím jsou i účinnou zbraní při prevenci nadváhy. Náš jídelníček by měl obsahovat celozrnné obilniny, luštěniny, peckoviny, zelenina s tmavozelenými listy, libové maso, ryby a mléčné výrobky. Klíčem je tedy vyvážená a zdravá výživa! Aminokyseliny a stavební látky bílkovin hrají významnou roli v regulaci hormonů. Pomáhají udržovat ideální rovnováhu hormonů, a tím zabránit emocionálním výkyvům, abychom neutíkali k jídlu a k mlsání.

Dýchacím cvičením k uvolnění stresu

Jedno dýchací cvičení, které nám může pomoci, pokud nás ovládnou negativní pocity a myšlenky:

  • Vydechněme vzduch, jako bychom prostřednictvím něho chtěli ze sebe vydechnout napětí a hněv,
  • Potom do sebe hluboce vdechněme vzduch, až úplně do břicha, dokud negativní myšlenky nevyměníme za pozitivní.

Stres a onemocnění: nebezpečný aldosteron 159

V souvislosti se stresem je často zmiňován hormon kortizol (hydrokortizon), ale o druhém stresovém hormonu, který hraje roli při příznacích nervozity, se mnoho nehovoří. Přitom nárůst hladiny aldosteronu je také součástí stresové odpovědi organismu. Proto snížení této hladiny hraje významnou roli v lehčím zvládání stresových situací. Kortizol nebo také hydrokortizon, je hormon produkovaný kůr...
Čtěte dále

Léčba aftů | Typy aftů a prevence jejich vzniku 50

Člověk, který ještě netrpěl kvůli aftům lze považovat za šťastlivce. Tohoto nepříjemného vředu vznikajícího v ústech je zbavit se natrvalo skoro až nemožné.     Afty jsou jedním z nejčastějších onemocnění ústní dutiny. Podle některých výzkumů se týká alespoň dvaceti procent populace již v dětství, podle jiných výzkumů se jedná až o šedesát procent populace. Jejich název pochází ...
Čtěte dále

Vysoký krevní tlak | Příznaky | Příčiny 4

Vysoký krevní tlak (hypertenze) není sám o sobě onemocněním, ale vážným rizikovým faktorem, který zvyšuje riziko onemocnění srdce a cév. Proto může zachránit život, pokud jsou známé příznaky vysokého krevního tlaku, protože takto se dá předejít komplikacím. Angina pectoris - onemocnění, které zasahuje koronární cévy - infarkt myokardu, krvácení do mozku - to je pouze několik vážných onemocněn...
Čtěte dále